"Les 10 règles pour arrêter de fumer"

1) Fixez une date d'arrêt et tenez-vous-y.

2) Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.

3) Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.

4) Comment résister à l'envie de fumer ?
Occupez-vous: changez de pièce, faites un tour, brossez-vous les dents, passez l'aspirateur, mangez un fruit, buvez un verre d'eau, prenez un substitut nicotinique oral, relaxez-vous en écoutant un disque et/ou en respirant plusieurs fois profondément. Évitez les situations à risque.

5) Quelle est la période la plus difficile quand on arrête de fumer ?
Dans la plupart des cas, les symptômes physiques du manque de nicotine apparaissent en moins de 24h. Le moment où ils sont le plus intenses se situe entre 48 et 72 heures après l'arrêt. Ils s'atténuent ensuite durant une vingtaine de jours en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines.

6) Quand on arrête de fumer ?
Tabac : que se passe-t-il dans notre corps quand on arrête la cigarette ? Dès les premières heures après avoir arrêté de fumer, les organes retrouvent peu à peu leurs fonctions optimales. ... Un jour après, le risque d'infarctus diminue, et les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.

7) Est-ce bon d'arrêter de fumer d'un coup ?
Oui vous fumez, oui vous êtes addicte, mais ce n'est pas quelque chose d'irréversible, peu importe le nombre de cigarettes à votre compteur, le nombre de paquets quotidiens brûlés ou la durée depuis laquelle vous êtes fumeur : vous pouvez tout à fait arrêter de fumer, vous en êtes parfaitement capable !.

8) Quels sont les effets secondaires de l'arrêt de la cigarette ?
Syndrome de sevrage : qu'est-ce que c'est ?
Anxiété;
Irritabilité;
Fatigue;
Troubles du sommeil;
Constipation;
Augmentation de l'appétit et prise de poids;
Fortes envies de fumer;
Sensation de déprime.

9) Comment remplacer la cigarette ?
Notre réponse
. Se rappeler que cela ne va pas durer.
. Se laver les dents.
. Faire disparaître tout ce qui pourrait rappeler le tabac : briquet, cendrier, paquet…
. Boire un grand verre d'eau.
. Manger un fruit, grignoter une carotte ou du céleri…
. S'occuper les mains (dessin, bricolage, cocotte en papier…)
. Aller faire un tour.

10) Quel symptôme après l'arrêt du tabac ?
Voici quelques symptômes de sevrage liés à l'arrêt tabagique et les actions à poser pour que ceux-ci passent plus rapidement :
. Étourdissement : 1 à 2 jours. ...
. Fatigue : 2 à 4 semaines. ...
. Insomnie : Jusqu'à 3 semaines. ...
. Toux : Environ 3 à 4 semaines. ...
. Constipation : 3 à 4 semaines. ...
. Faim : Quelques semaines.

11) Est-il normal de tousser quand on arrête de fumer ?
Et rassurez-vous, tousser et cracher, quand on arrête, c'est parfaitement normal! Cela s'explique par la disparition de la nicotine agressive de cigarette. ... A l'arrêt du tabac, il n'y a plus de nicotine agressive et le nerf de la toux est à nouveau capable de faire son travail et vous toussez.

12) Qu'est-ce qui change quand on arrête de fumer ?
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L'oxygénation des cellules redevient normale. Le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.

13) Quels sont les bienfaits de l'arrêt de la cigarette ?
L'arrêt du tabac a rapidement des effets bénéfiques sur les poumons. Dès le troisième jour, la respiration s'améliore. Au bout de 3 semaines à 1 mois, les cils bronchiques repoussent, les poumons peuvent se nettoyer à nouveau pendant la nuit. Au bout de 5 ans, le risque de cancer du poumon est diminué de moitié.

14) Comment enlever les glaires dans les poumons ?
Conseils et remèdes maison pour vous aider à soulager la congestion bronchique :
. Buvez beaucoup d'eau.
. Utilisez un humidificateur ou prenez une douche chaude.
. Reposez-vous en gardant la tête surélevée.
. Buvez du thé chaud avec du citron et du miel.
. Évitez les aliments malsains.

15) Comment arrêter de fumer sans prendre du poids ?
Sommaire
. Faites plus attention à votre alimentation.
. Oubliez les produits trop sucrés.
Relativisez la prise de poids, elle ne dure pas !
. Faites du sport.
. Marchez.
. Occupez-vous la bouche sans pour autant grignoter.
. Buvez beaucoup d'eau.
. Ne zappez pas le petit déjeuner

16) Pourquoi le tabac est mauvais pour la santé ?
Pourquoi le tabac est-il dangereux pour la santé? Fumer des cigarettes est nocif parce que le tabac est dangereux, surtout quand il brûle. ... Le tabac peut aussi provoquer des maladies respiratoires comme la bronchite chronique ou l'emphysème qui empêche les poumons de fonctionner correctement.

17) C'est quoi un gros fumeur ?
Généralement on parle de "gros" fumeur lorsque la consommation est supérieure à 20 cigarettes par jour.

18) Est-ce que les poumons se nettoient ?
Oui, les poumons se régénèrent à l'arrêt du tabac. Dans un premier temps ils se nettoient par la toux: cela s'explique par la disparition de la nicotine agressive de cigarette. ... C'est une bonne toux, elle permet le nettoyage de vos poumons, et doit être respectée tant qu'on a pas de température.

19) Comment se nettoyer les bronches ?
Pour accélérer le nettoyage de vos poumons, vous pouvez, à l'aide d'une paille souffler dans un bouteille remplie d'eau et faire un maximum de bulle le plus longtemps possible. Cela vous fera tousser et vous aidera à nettoyer vos bronches. C'est une technique simple utilisée en kinésithérapie respiratoire.

20) Quels sont les premiers signes du cancer du poumon ?
Symptômes du cancer du poumon
toux qui s'intensifie ou qui ne disparaît pas.
essoufflement.
respiration sifflante.
douleur thoracique qui est constante et qui s'intensifie quand on respire profondément ou qu'on tousse.
sang dans le mucus expulsé des poumons quand on tousse.

21) Est-ce que le tabac tue ?
Le tabagisme passif tue
Il n'y a pas de seuil au-dessous duquel le tabagisme passif est sans danger. Chez l'adulte, le tabagisme passif entraîne de graves maladies cardiovasculaires et respiratoires, dont des cardiopathies coronariennes et le cancer du poumon.

rire: moi je n'ai jamais compris pourquoi en avale la fumée par la bouche pour la promenée dans les poumons puis ensuite la rejeter!.